母乳妈妈的食物还是以营养合理搭配、均衡为主。不要因为经历了分娩,又要给新生儿喂奶就尽量地大补,以达到快速恢复体力和营养的错误想法。食物只要切忌不要过于生冷、油腻、刺激就可以。
1、生姜、辣椒、大蒜、葱等辛辣大热的食物少食用。因为这类食物过多食用会造成新妈妈们的便秘和痔疮等疾病,并且食用过多也会影响到母乳喂养的宝宝,使得在母乳喂养期的宝宝胃肠出现问题。
2、在脂肪、油和糖的食物摄取上要多注意,不要超过用量的4茶匙。有些食物的不当食用会导致母乳喂养的宝宝胃痛。像巧克力、易引起气胀的食物等的。
3、要避免喝浓茶、食物和饮品中含有咖啡因、咖啡。
4、少吃外面的加工食品,尽量少在外面就餐。为了在哺乳期能为宝宝提供优质的母乳,免掉不必要的会对乳汁产生的不良影响,尽量都到正规超市买当日或近日的新鲜食材回到家里做饭吃。